Dragonfly

Mein Ziel

Bis etwa Mai 2010 möchte ich soviel abgenommen haben (etwa 20 kg), dass ich in ein Abikleid mit der Größe S/36 passe.

Ernährung

Vor dem Frühstück: 1 warmes Glas Wasser

1. Frühstück : 1 Müsli

2. Frühstück: Obst/Gemüse (evtl. Käsebrot)

Mittagessen: 1 warme Portion mit Gemüse

Abendessen: Obst/Gemüse (evtl. Käsebrot) und ein Glas Saft

Zudem möchte ich von Cola light auf Mineralwasser umsteigen!

 

Sport

Nach dem Aufstehen den Sonnengruß

Morgens das Fahrrad nehmen oder Zufuß

3x die Woche Pilates und Yoga

1x die Woche Ballett-Workout

=> Jeden Abend irgendwas an Sport noch machen, auch wenn es nur ein paar Sit-ups sind

 

Typischer Tagesablauf:

06:00 Aufstehen, Sonnengruß, Wasser aufsetzen

bis 06:30 Bad, warmes Wasser trinken

bis 07:00 Entspannen

bis 07:15 Fertig machen

---- Fahrrad fahren ------

Schule (in den Pausen möglichst Spazieren gehen)
-> Müsli mit in die Schule nehmen, evtl. Obst/Gemüse/Brot

---- Fahrrad fahren -----

 (1/2 Stunde warten bis zum Mittagessen)

 Hausaufgaben u.ä.

gegen 16 Uhr: Abendessen (Obst/Gemüse (evtl. Käsebrot) mit einem Glas Saft)

gegen 20 Uhr:  Pilates & Yoga oder Ballett-Workout o.ä.

gegen 22 Uhr: Schlafen gehen



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